冬日饮食健康

良好的饮食习惯形成健康的养生之道。

11、冬季除了要做好保暖工作以外，还要注意饮食，因为我们的生活离不开衣食住行，偏偏这饮食从口入，这就需要我们多加注意，形成良好的饮食的习惯。冬季天气寒冷，天气降温，生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。另外，燕麦也是御寒的一大饮品，燕麦富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。冬天到了，烤红薯的队伍也多起来了要知道红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天气冷了，喝红薯粥或吃烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

22、冬季到了，多脂肪的食物更是跃进了我们的餐桌，尤其在吃多了油腻的食物后，来一包酸菜、萝卜干等，这是极不健康的，这些腌制的泡菜具有一定的致癌隐患，因此我们因多食新鲜蔬菜，少吃腌制菜。

33、冬天应多食红色食物。一般这类食物都富含天然铁质、蛋白质和优质维生素等，有利身体健康，提高免疫力。　　红色蔬菜有红薯、辣椒、西红柿、胡萝卜等，这类蔬菜含有丰富的维生素，具有抗氧化作用。红色水果有石榴、冬枣、山楂等，多食可提高身体的御寒能力。

44、冬天多吃“四冬”防上火。“四冬”顾名思义就是冬笋、冬菇、冬瓜、冬枣。冬枣作为水果类，食用方便，眼下正处于盛产的旺期，价格实惠又有很多功用，应多食。

55、冬季气候干燥，我们常常出现嘴唇干裂、皮肤粗糙的情况，这表明我们缺少维生素，这时候补充维生素十分必要。药补不如食补，新鲜蔬菜水果中蕴含丰富的维生素C。胡萝卜有胡萝卜素，番茄有番茄素，菠菜含铁，鲜橙含维C，这些都是日常生活中常食用的果蔬，我们要牢记它们的功效，做好冬日保健工作。

1、冬日严寒，体寒者应多食牛肉、羊肉等高热量的食物，可以御寒。

2、适量补充维C，可口服维C含片，也可食用橙子、萝卜等果蔬。