学生早餐一周食谱做法
贡献者: 崔岩AAA
学生的早餐是非常重要的,孩子正在生长发育阶段,需要营养均衡,才有利于身体健康、精力充沛,才能更好地投入学习。所以早餐的营养搭配很重要。下面说说学生早餐一周食谱的做法。希望能帮助到你。
1周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。
2周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。
3周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。
4周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片。
5周五早餐:主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、几朵西兰花,水果加提子或葡萄。
6周六早餐:主食小龙包子,加八宝粥或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,配点水果最好。
7周日主食:火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁。加水果蔬菜,圣女果或黄瓜片。
学生的早餐食谱虽然定好,但有时根据学生要求可以临时改动的,让孩子有一定的选择性最好。
学生的早餐食谱定好后,要注意午餐的安排,最好午餐的营养成分与早餐不同。图片来自网络,深表感谢。