减肥食谱一日三餐，让你拥有美好身材

下面给你介绍这个冬减肥食谱一日三餐的安排，让你吃吃就轻松减肥。想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了。

1早餐 ：饮料(下列饮料任选一杯)低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。副食(下列副食任选两种)苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块。

2中餐 ：主食(下列主食任选一种)白饭半碗、糙米饭一碗。汤(下列汤汁任选一种)香菇金针汤、海带芎撒闩祈萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。主菜(下列主菜任选两罩脾青槊种)凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。

3晚餐 ：主食(下列主食任选一种)绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。汤(下列汤任选一种)杏菜小放舯荚脔鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。主菜(下列主菜任选两种)柿燮镂称青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。

学会适量

希望对大家有帮助